How To Take Care Of Sports Injuries

Article about How To Take Care Of Sports Injuries

Published by

Nov 10, 2021

Sports wounds are unbearable and probably the quickest way of getting great players off the field. Despite the game you play or how if you hurt yourself, the treatment and time expected to recuperate wounds are frequently comparable in acl arthroscopic surgery cost in india

An intense muscle injury happens when you unexpectedly stretch a muscle past its flexibility. It very well may be done on the games field or in your nursery. In case you are encountering one of these wounds, you should be careful or evaluate the injury effectively and contact a specialist right away. You should not disregard the aggravation or different side effects of sports wounds. Overlooking and proceeding to play can demolish your physical issue and may influence you for the remainder of your life. Even though there are a few wounds that you can treat at home, it's in every case better to play it safe in acl arthroscopic surgery cost in india. 

The most widely recognized games wounds: 

Normal games wounds are strains and injuries. A strain is a tendon physical issue. A tendon interfaces the bones in the joints. Unexpected extending of tendons across its limit breaks or tears it in acl arthroscopic surgery cost in india. 

A strain is a physical issue to muscle strands or ligaments that connect muscles to bones. A strain is alluded to as "pulled muscle". Extreme extending or over-the-top muscle utilization makes the filaments or ligaments of the muscles tear. 

Following Your Injury: 

You can anticipate that several things should occur in the initial not many hours after a muscle injury. Notwithstanding muscle agony, expanding and swelling can happen. Early intense agony can give an approach to pulsating torment. The harmed region is likewise touchy to development and delicate touch. You probably won't have the option to utilize it as a rule for the initial not many hours. 

If you don't have any of these indications, utilize the RICE technique (rest, ice, pressure, and hoist) to treat your physical issue following it happens and for the following 48 hours. Legitimate consideration and care begin with being brilliant and realizing when to avoid a physical issue. Your first choice after a physical issue can influence how you generally treat it. 

R.I.C.E. is a shortened form that is broadly utilized by mentors and sports competitors to recollect how to treat minor muscle wounds. It represents rest, ice, pressure, and lift. 


Rest is one of the best ways of beginning your mending interaction. Your underlying muscles are powerless and helpless against additional injury, particularly toward the beginning of the day. Begin taking rest to help for early recuperation and injury to mend. 


The advantages of utilizing ice are generally critical on the first or second day after injury. Apply a sack of squashed ice, a pack of frozen vegetables, or an ice pack for your physical issue. It diminishes torment and forestalls enlarging by decreasing the bloodstream to the space. To stay away from frostbite, never place ice straightforwardly on your exposed skin. All things considered, enclose it with a cheesecloth or towel before applying it to the harmed region. Apply ice for 15 to 20 minutes each and let the skin return to the normal temperature between freezing. 


A flexible gauze wrapped firmly around your physical issue can lessen expansion by keeping liquid from gathering. It can likewise assist with alleviating torment by keeping the harmed region marginally resolute. A swathe may not be sufficient to fix a harmed region completely, yet it offers help and reminds you to stay quiet. 

On the off chance that the gauze causes deadness or shivering, eliminate and wrap it freely. It ought not to be too close so it causes distress or hinders the bloodstream. Indeed, even gentle pressure can assist with forestalling the development of liquid around the injury. 


If you lift the injury over the level of your heart, the enlarging gets limited, permitting liquid to stream out of the space. If you can't lift it over your heart, attempt to keep the harmed region at a similar level or close to your heart. On the off chance that you have a physical issue to your posterior or thighs, take a stab at setting your rump with a couple of pads and bringing your back down to work with lifting. 

When would it be advisable for you to go to the specialist? 

If you speculate your physical issue is serious, make a meeting with a specialist or go to the trauma center. The accompanying indications can be indications of genuine injury that requires proficient treatment: 

Extreme enlarging and torment 

Deformations like enormous irregularities or bowed appendages at bizarre points 

Breaking or popping sounds when moving harmed regions 

Powerlessness to convey or uphold weight with the harmed region 

Insecurity in a joint 

Inconvenience relaxing 



You ought to likewise contact a specialist if you have a physical issue that looks little however doesn't improve with home consideration. After the principal month, there ought to be no expanding or apparent swelling around the harmed region. If you see expansion or discoloration following four weeks, make a meeting with a specialist. Extreme torment after the initial not many weeks is likewise a magnificent motivation to visit. The treatment for the games wounds at the emergency clinic are: 

Relief from discomfort Medications: 

Pain killers can be utilized to calm agony. Ibuprofen and other nonsteroidal calming drugs (NSAIDs), tablets, or creams can likewise be utilized to mitigate torment and lessen expansion. 


Here and there immobilization can assist with forestalling further harm by decreasing development. It can likewise lessen torment, muscle expansion, and muscle cramps. For instance, slings, and castings can be utilized to immobilize harmed hands, shoulders, wrists, and feet during mending. 

On the off chance that you have an injury, delayed immobilization is normally excessive. You should attempt to move the difficult joint delicately when you can do it without huge agony. 


Certain individuals who recuperate from long-haul wounds can profit from physiotherapy. It is an uncommon treatment that utilizes methods like a back rub, control, and development to build opportunity for development, fortify encompassing muscles and reestablish the ordinary working of harmed regions. 

An actual specialist given by your PCP can likewise foster a preparation program to reinforce the impacted body part and decrease the danger of injury repeat. 

Corticosteroid Injections: 

A specialist can suggest corticosteroid infusions if you experience serious or industrious aggravation. It can assist with lessening the aggravation brought about by your physical issue, even though relief from discomfort is insignificant or just brief for certain individuals. Corticosteroid infusions can be rehashed if fundamental, yet you can typically just do a few infusions each year. 

Secondary effects can incorporate skin diminishing, fat misfortune, and contamination. Your primary care physician can clarify the conceivable aftereffects in more detail. 

Medical procedure And system: 

Last and last treatment for sports wounds if all the above treatments bomb your primary care physicians might propose a medical procedure that relies upon your states of the injury. 

Most games wounds don't need a medical procedure, yet serious wounds, for example, Severely harmed bones might require restorative therapy. It can incorporate control or medical procedure to protect bones with plates, screws, or bars. At times, it is feasible to realign the bone that was moved without a medical procedure. 

Some different wounds at times require a medical procedure — for instance, a medical procedure to fix a torn shoulder tendon. 


Regardless of whether you are a beginner or expert competitor, it isn't unprecedented for you to hurt yourself now and again. You can treat gentle muscle injury at home by utilizing R.I.C.E. Technique. Inside the initial not many days after your physical issue, rest the harmed region, ice, pack, and raise. 

After the enlarging dies down, have a go at exchanging cold and hot medicines with easing torment. Begin to stretch and move marginally. If you presume that your physical issue is serious or your recuperation cycle isn't working out in a good way, make a meeting with a specialist.

खेल के घाव असहनीय हैं और शायद मैदान से महान खिलाड़ियों को पाने का सबसे तेज़ तरीका है । खेल के बावजूद आप खेलते हैं या कैसे यदि आप खुद को चोट पहुंचाते हैं, तो घावों को ठीक करने के लिए उपचार और समय की उम्मीद अक्सर तुलनीय होती है ।

एक तीव्र मांसपेशियों की चोट तब होती है जब आप अप्रत्याशित रूप से एक मांसपेशी को उसके लचीलेपन से जोड़ते हैं । यह बहुत अच्छी तरह से खेल मैदान पर या अपनी नर्सरी में किया जा सकता है । यदि आप इन घावों में से एक का सामना कर रहे हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए या चोट का प्रभावी ढंग से मूल्यांकन करना चाहिए और तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए । आपको खेल के घावों के बढ़ने या विभिन्न दुष्प्रभावों की अवहेलना नहीं करनी चाहिए । अनदेखी और खेलने के लिए आगे बढ़ने से आपके भौतिक मुद्दे को ध्वस्त कर सकते हैं और आपके जीवन के शेष के लिए आपको प्रभावित कर सकते हैं । भले ही कुछ घाव हैं जिनका आप घर पर इलाज कर सकते हैं, लेकिन हर मामले में इसे सुरक्षित खेलना बेहतर है ।

सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त खेल घाव:

सामान्य खेल घाव तनाव और चोटें हैं । एक तनाव एक कण्डरा शारीरिक मुद्दा है । एक कण्डरा जोड़ों में हड्डियों को इंटरफेस करता है । इसकी सीमा के पार टेंडन का अप्रत्याशित विस्तार टूट जाता है या इसे फाड़ देता है ।

एक तनाव मांसपेशियों की किस्में या स्नायुबंधन के लिए एक भौतिक मुद्दा है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है । एक तनाव को "खींची हुई मांसपेशी"के रूप में जाना जाता है । अत्यधिक विस्तार या ओवर-द-टॉप मांसपेशी उपयोग मांसपेशियों के फिलामेंट्स या स्नायुबंधन को फाड़ देता है ।

अपनी चोट के बाद:

आप अनुमान लगा सकते हैं कि मांसपेशियों की चोट के बाद शुरुआती कई घंटों में कई चीजें होनी चाहिए । मांसपेशियों की पीड़ा के बावजूद, विस्तार और सूजन हो सकती है । प्रारंभिक तीव्र पीड़ा स्पंदित पीड़ा के लिए एक दृष्टिकोण दे सकती है । नुकसान पहुंचाया गया क्षेत्र विकास और नाजुक स्पर्श के लिए समान रूप से स्पर्श है । आपके पास शायद शुरुआती घंटों के लिए इसे एक नियम के रूप में उपयोग करने का विकल्प नहीं होगा ।

यदि आपके पास इनमें से कोई संकेत नहीं है, तो अपने भौतिक मुद्दे का इलाज करने के लिए चावल तकनीक (आराम, बर्फ, दबाव और लहरा) का उपयोग करें और इसके बाद 48 घंटों के लिए । वैध विचार और देखभाल एक भौतिक मुद्दे से बचने के लिए शानदार और साकार होने के साथ शुरू होती है । एक भौतिक मुद्दे के बाद आपकी पहली पसंद यह प्रभावित कर सकती है कि आप आमतौर पर इसका इलाज कैसे करते हैं ।

रिसी एक छोटा रूप है जिसका उपयोग मोटे तौर पर आकाओं और खेल प्रतियोगियों द्वारा किया जाता है ताकि यह याद किया जा सके कि मामूली मांसपेशियों के घावों का इलाज कैसे किया जाए । यह आराम, बर्फ, दबाव और लिफ्ट का प्रतिनिधित्व करता है ।


बाकी अपने मरम्मत बातचीत की शुरुआत के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है । आपकी अंतर्निहित मांसपेशियां अतिरिक्त चोट के खिलाफ शक्तिहीन और असहाय हैं, खासकर दिन की शुरुआत की ओर । जल्दी स्वस्थ हो जाना और ठीक करने के लिए चोट के लिए मदद करने के लिए आराम ले शुरू करो ।


बर्फ के उपयोग के फायदे आम तौर पर चोट के बाद पहले या दूसरे दिन महत्वपूर्ण होते हैं । कुचल बर्फ की एक बोरी, जमे हुए सब्जियों का एक पैकेट, या अपने भौतिक मुद्दे के लिए एक बर्फ पैक लागू करें । यह अंतरिक्ष में रक्तप्रवाह को कम करके पीड़ा और जंगल को बढ़ाता है । शीतदंश से दूर रहने के लिए, अपनी उजागर त्वचा पर बर्फ को कभी भी सीधा न रखें । सभी चीजों पर विचार किया जाता है, इसे नुकसान वाले क्षेत्र में लागू करने से पहले एक चीज़क्लोथ या तौलिया के साथ संलग्न करें । प्रत्येक 15 से 20 मिनट के लिए बर्फ लागू करें और त्वचा को ठंड के बीच सामान्य तापमान पर लौटने दें ।


आपके भौतिक मुद्दे के चारों ओर मजबूती से लिपटी एक लचीली धुंध तरल को इकट्ठा करने से विस्तार को कम कर सकती है । यह इसी तरह नुकसान वाले क्षेत्र को मामूली रूप से दृढ़ रखकर पीड़ा को कम करने में सहायता कर सकता है । एक स्वाथ एक नुकसान वाले क्षेत्र को पूरी तरह से ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, फिर भी यह मदद प्रदान करता है और आपको शांत रहने की याद दिलाता है ।

बंद मौके पर कि धुंध डेडनेस या कंपकंपी का कारण बनता है, इसे खत्म करता है और इसे स्वतंत्र रूप से लपेटता है । यह बहुत करीब नहीं होना चाहिए इसलिए यह संकट का कारण बनता है या रक्तप्रवाह में बाधा डालता है । वास्तव में, यहां तक कि कोमल दबाव चोट के आसपास तरल के विकास को रोकने में सहायता कर सकता है ।


यदि आप अपने दिल के स्तर पर चोट उठाते हैं, तो विस्तार सीमित हो जाता है, जिससे तरल को अंतरिक्ष से बाहर निकलने की अनुमति मिलती है । यदि आप इसे अपने दिल पर नहीं उठा सकते हैं, तो नुकसान वाले क्षेत्र को समान स्तर पर या अपने दिल के करीब रखने का प्रयास करें । बंद मौका है कि आप अपने पीछे या जांघों के लिए एक भौतिक मुद्दा है पर, पैड के एक जोड़े के साथ अपने दुम की स्थापना और उठाने के साथ काम करने के लिए अपनी पीठ नीचे लाने पर एक चाकू ले ।

आपके लिए विशेषज्ञ के पास जाना कब उचित होगा?

यदि आप अनुमान लगाते हैं कि आपका शारीरिक मुद्दा गंभीर है, तो किसी विशेषज्ञ के साथ बैठक करें या ट्रॉमा सेंटर जाएं । साथ के संकेत वास्तविक चोट के संकेत हो सकते हैं जिनके लिए कुशल उपचार की आवश्यकता होती है:

चरम विस्तार और पीड़ा

विचित्र बिंदुओं पर भारी अनियमितता या झुके हुए उपांग जैसे विकृति

नुकसान पहुंचाने वाले क्षेत्रों को हिलाने पर आवाज़ तोड़ना या पॉपिंग करना

नुकसान वाले क्षेत्र के साथ वजन को व्यक्त करने या बनाए रखने की शक्तिहीनता

एक संयुक्त में असुरक्षा

असुविधा आराम



आप इसी तरह एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए यदि आपके पास एक भौतिक मुद्दा है जो थोड़ा दिखता है लेकिन घर के विचार के साथ सुधार नहीं करता है । प्रिंसिपल महीने के बाद, नुकसान वाले क्षेत्र के आसपास कोई विस्तार या स्पष्ट सूजन नहीं होनी चाहिए । यदि आप चार सप्ताह के बाद विस्तार या मलिनकिरण देखते हैं, तो किसी विशेषज्ञ के साथ बैठक करें । शुरुआती कई हफ्तों के बाद चरम पीड़ा इसी तरह यात्रा करने के लिए एक शानदार प्रेरणा है । आपातकालीन क्लिनिक में खेल घावों के लिए उपचार हैं:

असुविधा दवाओं से राहत:

दर्द हत्यारों का उपयोग पीड़ा को शांत करने के लिए किया जा सकता है । इबुप्रोफेन और अन्य नॉनस्टेरॉइडल कैलमिंग ड्रग्स (एनएसएआईडी), टैबलेट या क्रीम का उपयोग पीड़ा को कम करने और विस्तार को कम करने के लिए किया जा सकता है ।


यहां और वहां स्थिरीकरण विकास को कम करके और नुकसान पहुंचाने में सहायता कर सकता है । यह वैसे ही पीड़ा, मांसपेशियों के विस्तार और मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकता है । उदाहरण के लिए, स्लिंग, और कास्टिंग का उपयोग मेंडिंग के दौरान नुकसान वाले हाथों, कंधों, कलाई और पैरों को स्थिर करने के लिए किया जा सकता है ।

बंद मौके पर कि आपको चोट लगी है, विलंबित स्थिरीकरण सामान्य रूप से अत्यधिक है । जब आप इसे बड़ी पीड़ा के बिना कर सकते हैं तो आपको मुश्किल संयुक्त को नाजुक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करना चाहिए ।


कुछ व्यक्ति जो लंबे समय तक घावों से स्वस्थ हो जाते हैं, वे फिजियोथेरेपी से लाभ उठा सकते हैं । यह एक असामान्य उपचार है जो विकास के लिए अवसर बनाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और नुकसान पहुंचाने वाले क्षेत्रों के सामान्य काम को फिर से स्थापित करने के लिए बैक रगड़, नियंत्रण और विकास जैसी विधियों का उपयोग करता है ।

अपने पीसीपी द्वारा दिए गए एक वास्तविक विशेषज्ञ इसी तरह प्रभावित शरीर के अंग को सुदृढ़ और चोट दोहराने के खतरे को कम करने के लिए एक तैयारी कार्यक्रम को बढ़ावा कर सकते हैं.

Corticosteroid इंजेक्शन:

यदि आप गंभीर या मेहनती वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो एक विशेषज्ञ कॉर्टिकोस्टेरॉइड इन्फ्यूजन का सुझाव दे सकता है । यह आपके शारीरिक मुद्दे के बारे में लाए गए उत्तेजना को कम करने में सहायता कर सकता है, भले ही असुविधा से राहत नगण्य हो या कुछ व्यक्तियों के लिए बस संक्षिप्त हो । कॉर्टिकोस्टेरॉइड इन्फ्यूजन को मौलिक होने पर फिर से धोया जा सकता है, फिर भी आप आमतौर पर हर साल कुछ इन्फ्यूजन कर सकते हैं ।

माध्यमिक प्रभाव त्वचा ह्रासमान, वसा दुर्भाग्य, और संदूषण को शामिल कर सकते हैं । आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक अधिक विस्तार से बोधगम्य प्रभावों को स्पष्ट कर सकता है ।

चिकित्सा प्रक्रिया और प्रणाली:

खेल के घावों के लिए अंतिम और अंतिम उपचार यदि उपरोक्त सभी उपचार आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों को बम देते हैं तो एक चिकित्सा प्रक्रिया का प्रस्ताव हो सकता है जो चोट के आपके राज्यों पर निर्भर करता है ।

अधिकांश खेलों के घावों को एक चिकित्सा प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है, फिर भी गंभीर घाव, उदाहरण के लिए, गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाने वाली हड्डियों को पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है । यह प्लेटों, शिकंजा या सलाखों के साथ हड्डियों की रक्षा के लिए नियंत्रण या चिकित्सा प्रक्रिया को शामिल कर सकता है । कभी-कभी, उस हड्डी को फिर से संगठित करना संभव है जिसे चिकित्सा प्रक्रिया के बिना स्थानांतरित किया गया था ।

कई बार कुछ अलग घावों को एक चिकित्सा प्रक्रिया की आवश्यकता होती है — उदाहरण के लिए, एक फटे कंधे कण्डरा को ठीक करने के लिए एक चिकित्सा प्रक्रिया ।


भले ही आप एक शुरुआती या विशेषज्ञ प्रतियोगी हों, लेकिन आपके लिए अब और फिर से खुद को चोट पहुंचाना अभूतपूर्व नहीं है । तकनीक का उपयोग करके घर पर कोमल मांसपेशियों की चोट का इलाज कर सकते हैं । अपने भौतिक मुद्दे के बाद शुरुआती दिनों के अंदर, नुकसान वाले क्षेत्र, बर्फ, पैक और वृद्धि को आराम दें ।

विस्तार नीचे मर जाता है के बाद, सहजता पीड़ा के साथ ठंड और गर्म दवाओं का आदान प्रदान पर जाना है । खिंचाव और मामूली आगे बढ़ना शुरू करें । यदि आप मानते हैं कि आपका शारीरिक मुद्दा गंभीर है या आपका आरोग्यलाभ चक्र अच्छे तरीके से काम नहीं कर रहा है, तो किसी विशेषज्ञ के साथ बैठक करें ।

Articles authored by Brahmaraj Rathod

Published: Nov 10, 2021